Como Ser Mais Produtivo?

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A maioria das pessoas sempre está procurando ser mais produtiva, ou seja, querem produzir mais em menos tempo e gastando menos energia. No post de hoje vamos dar algumas dicas para você ser mais produtivo no seu dia a dia, fazendo assim seus estudos e seu trabalho serem mais produtivos.

Pausas a cada 1 hora e meia

Um estudo da empresa Staples descobriu que muitas pessoas se sentem culpadas em fazer pausas durante os estudos ou durante o trabalho. Uma pesquisa com seus funcionários mostrou que 25% não faziam pausas para descansar por se sentirem culpados. Obviamente você não vai ficar fazendo mais pausas do que trabalhando, porém, de acordo com o autor do livro “The Way We’re Working Isn’t Working” você precisa descansar 20 minutos a cada uma hora e meia de estudos ou trabalho para aumentar a sua produtividade.

Soneca

É comprovado que o sono é fundamental para ser produtivo. O indicado seria conseguir dormir sete ou oito horas por noite, porém, nem todas as pessoas conseguem se dar ao luxo de fazer isso. De acordo com os pesquisadores da Universidade de Harvard, as pessoas possuem um relógio biológico onde células comandam o ciclo de sonos. Esse sistema responsável pelo descanso do ser humano para de funcionar de forma tão eficaz á tarde por causa do cansaço. Devido a isso é recomendável descansar por aproximadamente vinte minutos no período da tarde, não mais do que isso, porque se dormir por mais tempo que o recomendado as chances de você acordar mais cansado serão maiores.

A importância da atividade física

Quando você pratica atividade física você aumenta a circulação de sangue no cérebro. Fazendo isso a produção de novos neurônios cerebrais será maior. A área do cérebro que é mais afetada durante a atividade física é o hipocampo, área que é responsável pela nossa memória. Com uma ótima memória as chances de sermos mais produtivos aumentam significantemente.

Se organize

Antes de dormir faça uma lista das principais tarefas que você deverá realizar no dia seguinte. É recomendável que ela seja feita por ordem de prioridade, não muito extensa, assim você começará seu dia com muito mais clareza e será mais produtivo.

Desconecte-se

Quando for estudar você deve deixar a sua mesa apenas com coisas importantes, como caderno, livro, lápis e caneta. Deixando a sua mesa limpa as chances de você se distrair vão ser menores. Evite deixar o celular por perto para você manter o foco no que estiver estudando e não se dispersar. Assim você será mais produtivo.

Seja positivo

Os pensamentos negativos diminuem a produtividade. A positividade traz motivação, fazendo com que você tenha vontade de cumprir suas responsabilidades de maneira mais eficaz. Pensamentos negativos só vão te atrapalhar e diminuir seu rendimento na hora de cumprir suas tarefas.

Músicas que você mais gosta ou silêncio

Para muitas pessoas, música atrapalha na hora de se concentrar. Existem estudos que mostram que música atrapalha na hora de estudar e existem estudos que mostram que música ajuda a pessoa a ser mais produtiva. Escutar música enquanto realiza uma tarefa é uma escolha muito pessoal. Muitas pessoas só conseguem trabalhar com música e muitas pessoas só conseguem trabalhar em completo silêncio.

De acordo com Teresa Lesiuk, professora de terapia musical da Universidade de Miami, o tipo de música que ajuda você a ser mais produtivo é aquele que você mais gosta de ouvir. Lesiuk descobriu que aqueles que ouviam música no trabalho faziam suas tarefas de forma mais rápida e tinham ideias melhores do que aqueles que não escutavam músicas. Isso acontece porque sons melodiosos liberam dopamina, um hormônio ligado ao prazer.

Esperamos que essas dicas tenham ajudado você a ser mais produtivo. Esse post teve o intuito de ajudar você a fazer suas atividades e obrigações diárias de forma mais eficiente e organizada. Fiquem ligados nos próximos posts da Estudar com Você com muito mais dicas para você, estudante.

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